平板支撑新手一次多长时间？

投稿用户 • 2024年2月11日 pm12:38 • 知识 • 阅读 179

平板支撑新手一次多长时间?

我就是新手，我算了下最短的一次10秒，最长的一次1分半钟，这个主要看你的手臂支撑力，还有全身的平衡力，决定了了你能做的时间长短

平板支撑一次多长时间平板支撑做多长时间才会有效果

平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组，每次能持续1-2分钟，那么训练肌肉的目的已经达到。在做平板支撑的时候，因为肌肉训练需要时间修复，不宜天天高强度锻炼。
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

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每天5分钟平板支撑，坚持一个月，你会有哪5个意外收获？

每天5分钟平板支撑，你会有哪5个意外收获？

平板支撑是一种公认的训练核心肌群的有效方法。不管是女性还是男性朋友都很偏爱这项运动，因为它不需要很大的训练空间，在家即可训练。如果每天锻炼5分钟的平板支撑，一个月后我们会有哪些收获呢？

为什么我平板支撑时间越做越短了？一开始从一分10到20,25,35,45到最多一次2分钟，最近快一

为什么我平板支撑时间越做越短了？一开始从一分10到20,25,35,45到最多一次2分钟，最近快一个月了居然到1分20左右就不行了……
没关系的，坚持锻炼就行，不要在乎时间

平板支撑一组做几分钟比较好？这是属于无氧运动还是有氧？

做平板支撑可以很好地塑造我们的身体，锻炼我们的肌肉。这种运动没有具体的时间限制。一般是根据你的承受能力来决定。仰卧起坐适合做几组，持续几分钟。由于平板的支撑时间把握非常重要，根据每个人身体的不同情况来确定平板，对于核心肌肉的稳定性和力量，锻炼效果非常明显，刚开始的时候我们先做几秒钟，然后慢慢增加到一分钟两分钟时间不要太长，否则很容易出现疲劳的感觉。

仰卧起坐是无氧运动还是有氧运动仰卧起坐是一种抗阻力的运动。它可以这种方式锻炼核心肌肉，并能有效增强腰部和腹部肌肉。但是，平板支撑不能减少脂肪，所以它是一种非氧运动。

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